ダイエット
結果 体重：69.1 ㎏ +0.5 kgサイクリング：580 ㎞ 20分の平均FTP：241 W ( 3.48 W/kg ) +3 W60分の平均FTP：216 W ( 3.12 W/kg) 所感 仕事の役割が変わって忙しくなったので、平日にZwiftに乗れる時間が取れなくなってきました。そのせいか体重は増加傾向で…
結果 体重：68.6 ㎏ -0.2 kgサイクリング：695 ㎞ 20分の平均FTP：238 W ( 3.46 W/kg ) +-0 W120分の平均FTP：147 W ( 2.14 W/kg) -12 W 所感 今月はようやくワクチンの順番が回ってきたので、1回目のワクチン接種をしたのですが、副反応で心肺機能の低下が…
結果 体重：68.8 ㎏ -0.2 kgサイクリング：749 ㎞ 20分の平均FTP：238 W ( 3.45 W/kg ) +10 W120分の平均FTP：159 W ( 2.31 W/kg) -12 W 所感 体重をキープすることができました。標準体重まであと1㎏なんですが、この1㎏を落とすのは大変そう。無理すると反…
結果 体重：69.0 ㎏ -0.4 kgサイクリング：804 ㎞ 20分の平均FTP：228 W ( 3.30 W/kg ) +11 W120分の平均FTP：171 W ( 2.47 W/kg) +12 W 所感 目標にしていた60㎏台をキープすることができました。これは、週末は平日は我慢しているご褒美に昼食も夕飯もがっ…
結果 体重：69.4 ㎏ -1.4 kgサイクリング：983 ㎞ 20分の平均FTP：217 W ( 3.17 W/kg ) -8 W120分の平均FTP：159 W ( 2.35 W/kg) -8 W 所感 横ばいが続ていた体重が70㎏台を切って、60kg台まで減らすことができました。大きく食事量を変えたつもりはないので…
結果 体重：70.8 ㎏ -0.3 kgサイクリング：817 ㎞ 20分の平均FTP：225 W ( 3.17 W/kg ) -6 W120分の平均FTP：167 W ( 2.35 W/kg) ＋-0 W 所感 体重は71㎏前後で横ばいが続いています。平均体重まであと少しなんですが、現状に満足している自分がいて、どうも…
結果 体重：71.1 ㎏ +0.3 kgサイクリング：870 ㎞ 20分の平均FTP：231 W ( 3.24 W/kg ) +9 W120分の平均FTP：167 W ( 2.34 W/kg) -17 W 所感 体重は微増となりました。誤差の範囲だからこの程度なら気にならないのですが、走る量が増えているのに体重が横ば…
結果 体重：70.8 ㎏ +-0 kgサイクリング：672 ㎞ 20分の平均FTP：223 W 3.14 W/kg +1 W120分の平均FTP：184 W 2.59 W/kg +23 W 所感 60kg台を目指していましたが体重は横ばいに終わりました。実は順調に体重が減っていて60㎏台で4月を終えられそうだったので…
結果 体重：70.8 ㎏ -1.1 kgサイクリング：631 ㎞ 20分の平均FTP：222 W 3.13 W/kg +32 W120分の平均FTP：161 W 2.27 W/kg 体重は71 ㎏を挟んで上下する一ヵ月でした。一度は70 ㎏を切った日もあったのですが、食欲が抑えきれない週もあって、結局ほぼ横ばい…
結果 体重：71. 7 ㎏ (0.4 kg)サイクリング：509 ㎞ FTP：190 W (2.69 W/kg)120分の平均FTP：161 W (2.24 W/kg) 今月も平日に室内トレーナーで走ることができませんでしたが、祝日が2回あったのとZWIFTの効果で室内でトレーナーでも2時間飽きることなく走る…
結果 体重：71.3㎏ (-1.1kg)サイクリング：245㎞ 仕事が忙しくて週末に室内トレーナーで走っただけだったのですが、体重が落ちている。これは、忙しくて間食を食べることがなかった結果だと思います。というか、抑えているつもりだったのに体重に影響が出る…
結果 体重：72.4㎏ (+0.3kg)体脂肪：-% サイクリング：50.7㎞室内トレーナー：232.4㎞ 1年を締めくくる12月は痩せて終わりたいと思いましたが、微増という結果になりました。寒くて外で走る気になれずに室内トレーナーでお茶を濁したのが原因です。外なら40…
2020年11月のダイエット結果。 結果 体重：72.1㎏ (+0.1kg)体脂肪：23.9% (+-0%)サイクリング：150.9㎞室内トレーナー：132.1㎞ 仕事が忙しくて平日に室内トレーナーで走る回数が少なかったので、体重は横ばいでした。ただ、このぐらいの運動を続けていれば…
1年ぶりの記事更新です。 ブログを更新する気力がなくて、なんとなく放置していたら1年2ヵ月も放置する結果となってしまいました。 この間に、コロナウイルスのパンデミックという生活様式を変えなければならない大きな出来事がありましたが、心機一転、題名…
11月のダイエット結果について報告したいと思います。 結果 体重 75.4kg → 76.2kg（0.8kg） 体脂肪 25.3% → 25.6%（0.3%） サイクリング 65.1 km ローラー台 44.2 km 遂に体重が増えてしまった。 ローラー台含めて100㎞走れませんでした。無気力で何もやる気…
10月のダイエット結果について報告したいと思います。 結果 体重 75.5kg → 75.4kg（-0.1kg） 体脂肪 25.3% → 25.2%（-0.1%） サイクリング 137,3㎞ 先月同様まったく走れませんでした。天候にここまで左右されてしまうとダイエットを諦めたくなってきます。 …
9月のダイエット結果について報告したいと思います。 結果 体重 75.4kg → 75.5kg（+0.1kg） 体脂肪 25.3% → 25.3%（+-0%） サイクリング 220,6㎞ 今月は全然走れませんでした。体重に変化がないのも仕方ありません。 こうも天候不順が続くと天候に左右されな…
8月のダイエット結果について報告したいと思います。 結果 体重 75.5kg → 75.4kg（-0.1kg） 体脂肪 25.4% → 25.3%（-0.1%） サイクリング 490,6㎞ 今月は誤差範囲の変動しかありませんでした。 猛暑の中走っても体重減らないの？ と、疑問にお思いの方もいる…
7月も終わりましたので、いちばんの目的であるダイエット結果について報告したいと思います。 結果 体重 76.8kg → 75.5kg（-1.3kg） 体脂肪 25.9% → 25.4%（-0.5%） サイクリング 489.7㎞ サイクリングは最長記録を大幅に更新したのですが、停滞期に入ったの…
2018年も今日で半年が終わりです。早いなー。それは兎も角、そもそもサイクリングを始めた理由は中年太りを解消するためです。 私にとっては、 ダイエット ＞ サイクリング な訳です。最近は怪しいですけど（汗） 果たして、サイクリングはダイエットにどれ…
