サイクリングのダイエット効果

2018年も今日で半年が終わりです。早いなー。それは兎も角、そもそもサイクリングを始めた理由は中年太りを解消するためです。

私にとっては、

ダイエット ＞ サイクリング

な訳です。最近は怪しいですけど（汗）

果たして、サイクリングはダイエットにどれだけの効果があったのでしょうか。結果をご覧ください。

結果

体重：82.4kg　→　77.2kg（-5.2kg）

体脂肪：27.7%　→　26.0%（-1.7%）

サイクリング距離：782.71km

期間：2018年1月～2018年6月

どうです？

サイクリングは狙い通りダイエットに効果的でしたよ。

というのは半分本当で半分嘘です。

サイクリングだけで痩せられる人は、普段から自分の消費カロリーと同程度のカロリーしか摂取していない人だけでしょう。体重が減っているのは食事制限も行った効果です。「あすけん」というアプリを使って、毎日の摂取カロリーや栄養バランスをコントロールしている間は体重が減少して、食事記録を止めると現状維持という結果でした。

www.asken.jp

ちなみに、「あすけん」の有料サービスを使っていたのは1月と6月だけです。2月から5月の4か月は現状維持という名目で怠けておりました（笑）

でも、怠けていた間に体重がリバウンドすることなく維持できていたのは、間違いなくサイクリングのおかげでしょう。大半の期間を怠けていてもこれだけ体重が減ったのですから、すべての期間で食事を節制できれば、サイクリングダイエットは、かなりの効果が見込めるように思います。

でも、私にそんな自制心はありません。

今後も目標体重まで減ったら一休みして、また次の目標体重まで食事制限を行うゆったりペースで進んで行くと思います。でも、さすがに休む期間が長すぎたかなと反省しております。後半は怠ける期間をもう少し短くしたいと思います。

最後に、月ごとの内訳を参考までに記載しておきます。

内訳

2018年1月1日

体重：82.4kg

体脂肪：27.7%

サイクリング：245.23㎞

2018年2月1日

体重：80.6kg

体脂肪：27.2%

サイクリング：36.36km

2018年3月1日

体重：79.3kg

体脂肪：26.7%

サイクリング：124.93km

2018年4月

未測定

2018年5月

体重：未測定

体脂肪：未測定

サイクリング：77.39km

2018年6月30日

体重：77.2kg

体脂肪：26.0%

サイクリング：298.80km