2021年7月のダイエット結果

結果

体重：69.4 ㎏ -1.4 kg
サイクリング：983 ㎞

20分の平均FTP：217 W ( 3.17 W/kg ) -8 W
120分の平均FTP：159 W ( 2.35 W/kg) -8 W

所感

横ばいが続ていた体重が70㎏台を切って、60kg台まで減らすことができました。
大きく食事量を変えたつもりはないので理由が分からないのですが、もしかしたら、今までサイクリング中に緑茶を飲んでいたのをヴァームに変えたことで効果があったのかも。せっかく体重を減らすことができたので、8月は60㎏台をキープできるようにしたいですね。

サイクリングは、富士ヒル後にパワートレーニングを止めたら、みるみるFTPが低下してきたので7月中旬から週に2回ぐらいのペースでZwiftのトレーニングメニューを消化するようにしました。せめて、今の走力を維持したいですね。