2021年8月のダイエット結果
結果
体重:69.0 ㎏ -0.4 kg
サイクリング:804 ㎞
20分の平均FTP:228 W ( 3.30 W/kg ) +11 W
120分の平均FTP:171 W ( 2.47 W/kg) +12 W
所感
目標にしていた60㎏台をキープすることができました。これは、週末は平日は我慢しているご褒美に昼食も夕飯もがっつり食べていたのをほどほどにした効果が大きいと思います。ご褒美とはいえ、ちょっと食べ過ぎていたようです。何事もほどほどが大事ですね。
7月から再開したパワートレーニングの効果で無事に脚力が戻ってきました。
ただ、問題はZwiftのトレーニングメニューを週に2,3回消化する必要があること。
今はテレワークで通勤時間を取られないので毎日のようにZwiftで走る時間を確保できていますが、テレワークが終わった後、どう維持していくかが今後の課題ですね。