2021年7月のダイエット結果
結果
体重：69.4 ㎏ -1.4 kg
サイクリング：983 ㎞
20分の平均FTP：217 W ( 3.17 W/kg ) -8 W
120分の平均FTP：159 W ( 2.35 W/kg) -8 W
所感
横ばいが続ていた体重が70㎏台を切って、60kg台まで減らすことができました。
大きく食事量を変えたつもりはないので理由が分からないのですが、もしかしたら、今までサイクリング中に緑茶を飲んでいたのをヴァームに変えたことで効果があったのかも。せっかく体重を減らすことができたので、8月は60㎏台をキープできるようにしたいですね。
サイクリングは、富士ヒル後にパワートレーニングを止めたら、みるみるFTPが低下してきたので7月中旬から週に2回ぐらいのペースでZwiftのトレーニングメニューを消化するようにしました。せめて、今の走力を維持したいですね。
2021年6月のダイエット結果
結果
体重：70.8 ㎏ -0.3 kg
サイクリング：817 ㎞
20分の平均FTP：225 W ( 3.17 W/kg ) -6 W
120分の平均FTP：167 W ( 2.35 W/kg) ＋-0 W
所感
体重は71㎏前後で横ばいが続いています。平均体重まであと少しなんですが、現状に満足している自分がいて、どうもダイエットに身が入りません。今は、現状維持ができていることを良しとしましょう。
サイクリングは、目標だった富士ヒルも終わったので、こちらも現状維持が目標です。でも、20分の平均FTPが若干落ちてきました。それに、120分の平均FTPも180Wを越せなくなってしまいました。Zwiftでフリーに未走破ルートを走ったり、レースに参加したりして、パワートレーニングメニューをまったくこなさずにいたので、パワーが低下したように思います。
さて、このまま趣味と割り切って今のペースで楽しむか、平日のZwiftはパワートレーニングメニューを消化するか、悩みどころです。うーん、どうしようかな。
2021年5月のダイエット結果
結果
体重：71.1 ㎏ +0.3 kg
サイクリング：870 ㎞
20分の平均FTP：231 W ( 3.24 W/kg ) +9 W
120分の平均FTP：167 W ( 2.34 W/kg) -17 W
所感
体重は微増となりました。
誤差の範囲だからこの程度なら気にならないのですが、走る量が増えているのに体重が横ばいということは、食べる量も増えてしまっているのでしょうね。
そんなに食べ過ぎたという意識はないのですが、胃袋が大きくなってしまったかな。ヒルクライムは軽さが大事なので残念でなりません。私の標準体重は67㎏台なので、富士ヒルには間に合いませんでしたが、食事量を見直してみよう。
さて、参加を予定している富士ヒルですが、中止になることなく6月6日に開催されるようです。返金されるなら参加も見合わせたところですが、特にそういったアナウンスもないので、予定通り参加しようと思います。
富士ヒル2時間切りを目指して2月から走りこんできましたが、残念ながら今月は120分の平均FTPが低下する結果になりました。先月よりも少しでも高いW数で走れるようになれればと、今月は120分の平均FTPの目標を190Wに設定して走っていたのですが、平均190Wを保てるのは75分前後が限界で、一度も120分の平均FTP190Wで走り切ることはできませんでした。
この結果から、現状、120分垂れずに走り切れる平均FTPは、180W～185Wと分かりましたので、そのペースを維持して富士ヒルには挑みたいと思います。
果たして、目標の120分切りを達成できるでしょうか。
結果は、後日ご報告いたします。
